Ano ang Sanhi ng Pagkabalisa sa Panlipunan?

Ang pagkabalisa sa lipunan ay maaaring kapwa nakakabigo at nakakaakit. Kung magdusa ka rito, maaari kang magtaka, 'Ano ang sanhi ng pagkabalisa sa lipunan? Bakit ko ito haharapin? '

Kahit na wala ka nito, maaari kang maging mausisa. Marahil ay may isang taong pinapahalagahan mo o mayroon kang interes sa pag-explore ng mga isyu sa paligid nito.

Anuman ang pananaw o pagganyak, pag-aaral tungkol sa kung ano ang sanhi pagkabalisa sa lipunan sulit naman Ang pag-unawa sa mga sanhi ay maaaring makatulong sa iyo na maging higit na makiramay sa halos 15 milyon mga taong haharapin ito Kung mayroon kang pagkabalisa sa lipunan at pagod na sa paglilimita nito sa iyong buhay o pag-stress sa iyo, alamin kung ano ang sanhi nito ay ang unang hakbang patungo sa paggamot nito.

Mayroong pitong malawak na mga kategorya ng mga sanhi para sa pagkabalisa sa lipunan (gamitin ang mga link sa ibaba upang tumalon sa paligid ng artikulo):

1. Mga Nakaraang Karanasan at Kapaligiran (epekto ng istilo ng pagiging magulang, trauma, atbp.)
2. Mga Negatibong Paniniwala at Maladaptive na Pag-uugali
3. Pinipigilan na Pag-uugali ng Pag-uugali at Estilo ng Hindi Mag-secure ng Attachment
4. Genetika (mas malamang na magkaroon ng pagkabalisa sa lipunan kung mayroon ito ng mga kamag-anak)
5. Neurology (sobrang pagiging aktibo sa ilang mga bahagi ng utak na nauugnay sa pagkabalisa)
6. Ang Impluwensiya ng Teknolohiya (ang mga tao ay gumugugol ng mas kaunting oras sa pagpupulong nang personal at pagtingin sa bawat isa nang harapan)
7. Mga Physical Trigger (mga sitwasyon at kaganapan na may posibilidad na makaramdam ng panlipunang pagkabalisa o pag-uudyok ng mga sintomas ng panlipunang pagkabalisa karamdaman)

Ang bawat kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa ilan sa iba pa. Ang mga negatibong kapaligiran at karanasan na nauugnay sa pakikipag-ugnayan sa lipunan ay madalas na sanhi ng mga tao na magkaroon ng mga negatibong paniniwala at maling pag-uugali. Ang mga paniniwala at pag-uugali na ito ay maaaring maging sanhi at mapanatili ang pagkabalisa sa lipunan. Ang mga nagbibigay-malay na epekto pagkatapos ay baguhin ang istraktura ng utak at paggana.

Ginagawa ng mga genetika, ugali at mga istilo ng pagkakabit ang lahat ng ito nang higit pa o mas malamang na mangyari. Kapag ang mga tao ay nagkakaroon ng pagkabalisa sa lipunan, iba't ibang mga pag-trigger ang nakakaranas sa kanila ng mga sintomas, kabilang ang paghihiwalay ng kanilang mga sarili o pagpapanic.

Upang tuklasin ang mga kadahilanang ito nang malalim, patuloy na basahin!

Mga Nakaraang Karanasan at Kapaligiran na Nagdudulot ng Pagkabahala sa Panlipunan

Meron isang kayamanan ng pananaliksik at dalubhasang patotoo na nagpapakita ng mga tao na madalas na nabuo ang panlipunang pagkabalisa bilang isang resulta ng mga traumatiko na karanasan at mga kapaligiran na puno ng pagkabalisa. Karaniwan nilang nabubuo ang pagkabalisa sa lipunan sa panahon ng pagkabata o mga tinedyer.

Narito ang ilang mga halimbawa ng mga karanasan at kapaligiran na may posibilidad na maging sanhi ng mga tao na magkaroon ng pagkabalisa sa lipunan, ayon sa therapist na si Kathryn Smerling at iba pang mga eksperto:

• Labis na paghihiwalay sa lipunan, kasama ang pag-aaral nang mag-isa sa mga akademikong kapaligiran
• Isang pagkabata kasama ang mga magulang o tagapag-alaga na sobrang protektibo, pagkontrol, mahigpit o balisa
• Traumatikong pananakot
• Pang-aabuso sa emosyonal, pisikal, sekswal o pandiwang
• Ang mga magulang ay hindi nagpapatunay ng mga alalahanin o damdamin tungkol sa pagkabalisa sa lipunan, tinanggal ang mga ito bilang katawa-tawa o wala
• Pagkagumon o pag-atras mula sa mga gamot
• Labis na paggamit ng teknolohiya na hindi nagsasangkot ng pakikipag-ugnayan nang personal o harapan
• Mga kaguluhan sa traumatiko sa pamilya tulad ng karahasan o diborsyo
• Ang mga tao sa kanilang kapaligiran ay hindi tumatanggap sa kanila o nagtatangi laban sa kanila batay sa bahagi ng kanilang pagkakakilanlan, kabilang ang oryentasyong sekswal, lahi at relihiyon
• Karanasan sa sakit sa isip
• Labis na paglipat sa panahon ng pagkabata

Upang mailarawan kung paano ang mga kapaligiran at karanasan ay maaaring magkaroon ng pagkabalisa sa lipunan, therapist na si Asta Klimaite nag-alok ng halimbawa ng isang bata na pinagbawalan siya ng mga magulang na maglaro ng palakasan sapagkat naniniwala silang siya ay malagim na nasasaktan. Dahil sila ang kanyang mga magulang at siya ay masyadong bata upang malaman ang anumang mas mahusay, tinanggap niya ang kanilang pag-uugali bilang makatwiran. Upang maprotektahan ang kanyang sarili mula sa mga panganib na inilarawan nila, iniwasan niya ang mga sitwasyong panlipunan at nabuo ang pagkabalisa sa lipunan.

Ang mga tagapag-alaga ay maaaring magtanim ng pagkabalisa sa lipunan sa kanilang mga anak sa pamamagitan ng negatibong pag-frame ng mga oportunidad sa lipunan bilang 'mapanganib' sa halip na positibong pag-frame sa kanila bilang 'mapaghamong,' ayon sa psychologist na si Helen Odessky . Kung hindi nila binibigyang diin ang maaaring makuha ng kanilang mga anak mula sa pakikipag-ugnay sa lipunan, ang kanilang mga anak ay malamang na makitang ito lamang bilang isang mapagkukunan ng pagkabalisa.

Ang isa pang pattern ng pag-iisip ay maaaring matutunan ng mga bata, sinabi ni Odessky, na binibigyang kahulugan ang hindi siguradong pag-uugali sa isang paraan na pumupukaw ng pagkabalisa. Ang isang walang kabuluhang sulyap o kilos sa isang setting ng lipunan ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng mga tao sa panlipunan kung ano ang maaaring kahulugan para sa kanila.

Mga Negatibong Paniniwala at Maladaptive na Pag-uugali na Nagdudulot ng Pagkabahala sa Panlipunan

Upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa iba't ibang mga banta na nakikita nila, ang mga tao kung minsan ay bumuo ng isang sistema ng mga negatibong paniniwala at maling pag-uugali na sanhi ng pagkabalisa sa lipunan. Ang mga taong may pagkabalisa sa lipunan ay may posibilidad na magkaroon ng hindi bababa sa ilan sa mga sumusunod na saloobin kapag nagbubulay sa mga paparating na mga pangyayaring panlipunan o sitwasyon, ayon sa Klimaite, Smerling at therapist na si John L. Clarke , na nag-aral ng sikolohiya kasama ang ama ng Cognitive Therapy, Aaron Beck:

• 'Gumagawa ako ng isang bagay na nakakahiya.'
• 'Hindi ako magiging pag-aari.'
• 'Hindi ako gusto.'
• 'Mapopoot ako ng mga tao.'
• 'Mamamatay na ako.'
• 'Masasabi ng mga tao na kinakabahan ako.'
• 'Hindi ko alam kung anong sasabihin ko.'
• 'Wala akong maalok.'
• 'Walang taong gugustong maging kaibigan ko.'
• 'Sasabihin ko ang isang bagay na hangal.'
• 'May mali sa akin.'

Minsan ang mga kaisipang ito ay konektado sa pagpapahalaga sa sarili. Kapag naramdaman ng mga tao na hindi sila nagkakahalaga ng halaga, madali para sa kanila na maniwala na hindi sila maaaring mag-alok ng anuman sa isang sitwasyong panlipunan. Hindi lamang takot ito sa pagpuna sa lipunan. Maaaring hindi nila maramdaman na nararapat sa kanila ang mga benepisyo ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan na magiging maayos.

Upang maalis ang panganib ng mga pagkabalisa na ito, ang mga taong may pagkabalisa sa lipunan ay iniiwasan ang maraming pakikipag-ugnayan sa iba. Ang diskarteng ito ay maaaring payagan silang bawasan ang mga sintomas at ihinto ang pagharap sa kanilang pagkabalisa sa lipunan, ngunit dumating ito sa gastos ng paglilimita kung gaano kabuo ang kanilang buhay. Pinapahirapan din para sa kanila na hawakan ang mga sitwasyong panlipunan kung kailangan nila.

Itaas ang Iyong Sarili Bago Magawa ng Ibang Tao

Sinabi ni Dr. Friedemann Schaub , may-akda ng Ang Solusyong Takot at Pagkabalisa , 'Nag-alok ng kwento ng kliyente na nagpapakita ng pakikipag-ugnay sa pagitan ng mga karanasan, paniniwala at pag-uugali na sanhi at panatilihin ang pagkabalisa sa lipunan. Nang siya ay lumalaki na, ang kliyente ni Schaub ay may isang ama na regular na binubugbog siya pagdating sa bahay. Upang maihanda ang kanyang sarili sa mga pambubugbog, nabuo niya ang ugali ng pag-akala ng kanilang nakakakilabot na mga detalye bago ito nangyari.

Sa pamamagitan ng pag-iisip na binugbog ang sarili muna, naramdaman niyang mas may kontrol siya sa sitwasyon. Pinangangasiwaan niya ang bahagi ng sakit mismo sa halip na payagan ang kanyang ama na kumpletong kontrol.

Ang ugali na ito ang naging dahilan upang umunlad siya sakit sa pagkabalisa sa lipunan at matakot na umalis sa kanyang bahay. Mahirap para sa kanya na makita ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan bilang anupaman maliban sa mga pagkakataon para saktan siya ng mga tao.

Maraming mga tao na may pagkabalisa sa lipunan ang nakabuo ng isang katulad na pag-iisip. Sa pamamagitan ng pag-atake sa pag-iisip at pagtulak sa kanilang sarili pababa, naabot nila ang isang punto kung saan hindi nila maramdaman ang anumang mas mababa. Kadalasan ay naniniwala silang pinipigilan nito ang mga tao sa mga sitwasyong panlipunan na itulak sila sa karagdagang pababa. Ito ay isang mabisang paraan ng pakiramdam na kontrolado, ngunit nagdudulot ito ng sakit at pag-stunt sa kanilang buhay panlipunan.

Pag-uugali na Pinigilan ng Pag-uugali at Mga Estilo ng Attachment na Hindi Maikli: Mga Kadahilanan sa Pag-unlad ng Pagkabahala sa lipunan

Maraming tao ang ipinanganak na may a pinipigilan ang ugali : ang kaugaliang makaranas ng pagkabalisa at mag-atras mula sa hindi pamilyar na mga sitwasyon, tao o kapaligiran. Ipinahayag ng mga tao ang ugali na ito noong maaga pa lamang sa pagkabata. Ito ay isang kadahilanan sa pagbuo ng panlipunang pagkabalisa at panlipunang pagkabalisa karamdaman, ayon dito paayon na pag-aaral inilathala sa Journal of Child and Family Studies.

Katulad ng ugali na pinipigilan ng pag-uugali ay ang isyu ng mga estilo ng pagkakakabit na walang katiyakan sa mga bata. Mayroong dalawang uri ng mga estilo ng attachment na hindi sigurado:

1. Pagkabalisa-Ambivalent Insecure Attachment: pagkabalisa sa paggalugad at pakikipag-ugnayan sa mga hindi kilalang tao kahit na ang pangunahing tagapag-alaga (karaniwang ang ina) ay naroroon
2. Pagkabalisa na Walang Pag-aalala na Nakaka-aalala: hindi gaanong ginalugad anuman ang tagapag-alaga doon, nagpapakita ng kawalang-malasakit at kaunting emosyonal na saklaw sa tagapag-alaga at mga hindi kilalang tao

Ang mga batang walang gaanong ligtas na mga kalakip ay mas malamang na magkaroon ng pagkabalisa sa lipunan, ayon sa a pag-aaral mula sa Kent State University.

'Ang bata sa pag-uugali ay natututo na umalis mula sa hindi pamilyar o nakababahalang mga sitwasyon at mga tao,' sinabi psychiatrist George Hadeed . 'Ang pagkalipol ng takot sa pamamagitan ng pag-iwas ay nagpapatibay sa pag-uugali ng pag-iwas sa paglaon ng buhay at tinitingnan bilang isang proteksiyon na tugon.'

Tandaan: Iminumungkahi ng pananaliksik ang ugali at pagkakakabit ay kapwa kapaligiran at genetiko. Iyon ang dahilan kung bakit gumawa kami ng isang hiwalay na seksyon para sa kanila sa halip na isama ang mga ito sa seksyon ng kapaligiran o genetika.

Genetics bilang isang Kadahilanan sa Sanhi ng Pagkabahala sa Panlipunan

Ang mga siyentipiko ay hindi natuklasan ang isang gene para sa pagkabalisa sa lipunan. Gayunpaman, mayroong isang elemento ng heritability . Kung ang iyong mga magulang ay may pagkabalisa sa lipunan, malamang na magkaroon ka nito. Totoo ito anuman ang kapaligiran.

Mga Kadahilanan ng Neurological sa Pagkakaroon ng Pagkabahala sa Panlipunan

Ang mga taong may pagkabalisa sa lipunan o karamdamang panlipunan ay may posibilidad na magkaroon hyperactivity sa mga bahagi ng kanilang utak at imbalances ng ilang mga neurotransmitter . Narito ang ilang mga halimbawa:

• Hyperactivity sa amygdala at iba pang mga limbic na rehiyon ng utak na nagpoproseso ng pagkabalisa
• Ang pagtaas sa awtomatikong pagproseso ng emosyonal
• hyperactivity sa tamang prefrontal Cortex (ibang lugar na nagpoproseso ng panlipunang pag-uugali)
• Isang kakulangan sa mga sumusunod na neurotransmitter: serotonin, dopamine, oxytocin at glutamate

Mga Kadahilanan sa Teknolohiya Na Nag-aambag sa Pagkabalisa ng Panlipunan

Nabubuhay tayo sa isang panahon kung saan hindi natin kailangang gumastos ng maraming oras sa pakikipag-ugnay nang personal. Pinapayagan kami ng pag-text, social media at isang silid-aklatan ng mga app na makipag-usap nang hindi pisikal na nagkikita. Mayroong pagtaas ng dami ng mga palabas, video game at nilalamang online na maaari nating ubusin sa halip na makipag-ugnay sa bawat isa.

'Sa aking pagsasaliksik at sa aking karanasan bilang isang psychotherapist na nagpapayo sa hindi mabilang na mga tao, naniniwala ako na ang [ibinahagi] na kadahilanan sa kapaligiran ay ang mga tao na gumugugol ng karamihan sa kanilang mga oras ng paggising na nakatingin sa isang screen sa halip na magkatitigan,' sinabi Tom Kersting , therapist at may-akda ng ' Nakakonekta: Paano Mag-ugnay muli sa Aming Mga Digitallyistract Kids . '

Mayroong klinikal na katibayan para sa isang ugnayan sa pagitan ng mga online na komunikasyon at pagkabalisa sa lipunan. Ang mas maraming mga batang may sapat na gulang na gumagamit ng online na komunikasyon at pag-text sa lugar ng personal na pakikipag-ugnayan, mas malamang na matakot sila sa negatibong pagsusuri at magkaroon ng pagkabalisa sa lipunan, ayon sa isang pag-aaral mula sa Islamic Azad University. SA katulad na pag-aaral mula sa Unibersidad ng California ay ipinakita na ang mga kabataan ay madalas na komportable sa pag-text at komunikasyon sa online ngunit nababahala tungkol sa personal na pakikipag-ugnay sa lipunan.

Mga Physical Trigger na Sanhi ng Mga Sintomas ng Pagkabalisa sa Panlipunan

Kapag ang mga tao ay may pagkabalisa sa lipunan o karamdaman sa pagkabalisa sa lipunan, may mga pangyayaring pisikal at nagpapalitaw na nagpapasigla sa mga nag-aalala na saloobin o mga sintomas na pisyolohikal, kabilang ang igsi ng paghinga. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga kaganapang iyon at pag-trigger:

• Umalis na sa bahay
• Nakikipag-ugnayan sa iba, lalo na ang mga bagong tao o tao sa isang hindi pamilyar na setting tulad ng isang pagdiriwang
• Ang daming tao
• Mga sitwasyong maaaring suriin ka ng mga tao, kabilang ang mga panayam sa trabaho, pagsasalita sa publiko, pakikipag-date, atbp.
• Gumagalaw
• Ang pagkuha ng isang mapanghusga o hindi tumatanggap na hitsura mula sa isang tao

Ano ang Sanhi ng Pagkabalisa ng Panlipunan kumpara sa Karamdaman sa Pagkabalisa sa Panlipunan?

Ang mga sanhi ng panlipunang pagkabalisa at panlipunan pagkabalisa karamdaman ay pareho. Ang pagkakaiba ay ang panlipunang pagkabalisa karamdaman ay mas matindi, kaya't ang mga sanhi ay karaniwang mas matindi o multi-layered.

Pag-isipan ang isang tao na lumaki sa isang malusog na kapaligiran sa pag-iisip at may isang ligtas na ugali. Namana niya ang ilang pagkabalisa sa lipunan mula sa kanyang ina, ngunit wala siyang anumang mga karanasan sa traumatiko na nagpalala nito. Ang isang tao na tulad nito ay malamang na hindi magkakaroon ng panlipunang pagkabalisa karamdaman.

Ngayon isipin ang tungkol sa isang taong walang katiyakan na pagkakabit habang bata at nagdusa ng pang-aabuso at pananakot sa mga tinedyer. Sa tuktok ng iyon ang kanyang mga magulang ay may pagkabalisa sa lipunan at pinalaki siya sa isang paraan na hinihikayat ang pag-uugali sa lipunan. Mas malaki ang posibilidad na magkaroon siya ng sakit sa pagkabalisa sa lipunan, hindi lamang pagkabalisa sa lipunan.

Ang sakit sa pagkabalisa sa lipunan ay nagdudulot ng maraming pagkabalisa at maaaring tumigil sa mga tao sa pamumuhay ng isang normal na buhay. Sa kabilang banda, ang pagkabalisa sa lipunan ay mas madaling pamahalaan. Ang bawat isa ay nakakaranas ng kahit kaunti ng kaunting pagkabalisa sa lipunan habang nakakasalubong sila ng mga bagong tao at gumagawa ng mga pagbabago sa kanilang buhay.

Ano ang Sanhi ng Pagkabalisa ng Panlipunan sa Mga Matanda kumpara sa Mga Bata?

Ang mga sanhi ng pagkabalisa sa lipunan sa mga may sapat na gulang at bata ay pareho. Ang mga karanasan at kapaligiran ay mas malamang na maging isang kadahilanan sa mga may sapat na gulang na nagkakaroon ng pagkabalisa sa lipunan sapagkat sila ay nagkaroon ng mas maraming oras upang maranasan ang trauma at mga kapaligiran na nababahala sa lipunan. Para sa mga bata, ang genetika at pag-uugali ay maaaring maging mas makabuluhang mga kadahilanan.

Ang Pag-alam sa Mga Sanhi ay ang Unang Hakbang sa Paghahanap ng Tamang Paggamot

Ang pag-alam sa mga sanhi ng panlipunang pagkabalisa o panlipunang pagkabalisa karamdaman ay maaaring makatulong sa iyo o sa isang tao na mahalaga sa iyo na makahanap ng paggamot upang mabawasan ang stress at sintomas. Kung ang mga sanhi ay tila pulos neurological, halimbawa, ang psychiatry ay maaaring ang pinakamahusay na diskarte. Ngunit kung ang mga isyu ay tila nagmula sa mga karanasan, kapaligiran, paniniwala o pag-uugali, ang talk therapy ang pinakamahusay na pangmatagalang solusyon.