Pagdating sa iyong karera, walang mas masahol pa sa isang trabahong kinamumuhian mo, nang literal.
Ayon sa a Pag-aaral sa unibersidad ng Manchester , pagkakaroon ng isang 'mahinang kalidad' na trabaho - isang trabahong kinamumuhian mo - ay talagang mas masahol pa para sa iyong kalusugan sa kaisipan kaysa sa wala kang trabaho. Maaaring mahirap paniwalaan hanggang sa nandoon ka - pagalit ang mga katrabaho, isang passive-agresibo na boss, o mga takdang-isip na namumula sa isip. Hindi man sabihing madalas kaming gumugol ng 40 o higit pang mga oras sa isang linggo na namuhunan sa aming trabaho, at iyan ay maraming oras upang gugulin sa isang hindi magandang sitwasyon.
Para sa 51% ng mga Amerikano ay nagtatrabaho ng buong-oras na iniulat kay Gallup noong 2017 na hindi sila interesado sa kanilang mga trabaho at ang 16% na ayaw sa kanilang lugar ng trabaho, ang pananatili sa isang trabahong kinamumuhian mo ay masamang balita para sa iyong kalusugan sa isip. Narito kung bakit.
Kung nakitungo ka na ba sa isang isyu sa kalusugan ng kaisipan o hindi, ang pananatili sa isang senaryo sa trabaho na kinamumuhian mo ay may mga kahihinatnan sa kalusugan ng kaisipan, lalo na kung sa palagay mo obligado kang manatili.
Pananaliksik mula sa journal ng Human Relasyon, bilang Mga Ulat sa Business News Pang-araw-araw , natagpuan na ang mga nanatili sa mga kumpanya dahil sa palagay nila obligado o hindi makahanap ng iba pang mga pagkakataon sa trabaho ay mas malamang na makaranas ng pagkapagod, stress, at pagkasunog. Bilang karagdagan, 'ang pakiramdam ng pagkautang na ito at pagkawala ng awtonomiya ay emosyonal na naubos sa paglipas ng panahon,' bawat isa sa mga mananaliksik ng pag-aaral. Ang lahat ng mga salik na ito ay direktang humantong sa mga sintomas sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot.
Na may paunang mayroon kondisyon sa kalusugan ng isip , isang trabahong kinamumuhian mo ay maaaring maging mas matindi.
'Kung patuloy kang kawawa sa trabaho, siyempre makakaapekto ito sa iyong kalusugan sa isip,' sabi ni Sarah Schewitz , isang psychotherapist na nakabase sa Los Angeles. 'Kung mayroon ka nang mas negatibong pananaw sa buhay sapagkat nalulumbay ka, o mas takot na pananaw sa buhay dahil nababahala ka, ganap itong pinalakas ng pagiging sa isang lugar na kinamumuhian mo araw-araw.'
Ang epekto ng pagkamuhi sa iyong trabaho ay maaari ding sundin ka sa huli sa buhay. Ang Ohio State University ay nagsagawa ng a pag-aaral na nasubaybayan ang kasiyahan sa trabaho ng mga taong nasa pagitan ng edad 25-39, at pagkatapos ay sinukat ang kanilang kalusugan sa sandaling sila ay 40 taong gulang.
Ang natagpuan sa pag-aaral ay ang mga may mababang kasiyahan sa trabaho sa kanilang mga 20 at 30 na mas madaling kapitan sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan sa paglaon, kabilang ang mas mataas na antas ng pagkalumbay, mga problema sa pagtulog, at labis na pag-aalala. Ang mga may masamang karanasan sa trabaho sa kanilang maagang karera ay nagpakita rin ng mas mataas na mga pagkakataon ng na-diagnose na mga problemang pang-emosyonal at mas mababa ang iskor sa isang pagsubok ng pangkalahatang kalusugan sa pag-iisip.
Tulad ng alam natin, ang ating kalusugan sa pag-iisip ay nakakaapekto rin sa aming buong sistema ng kaisipan-katawan, na nabanggit din ng mga may-akda ng pag-aaral sa kanilang mga natuklasan.
'Ang mas mataas na antas ng mga problema sa kalusugan ng isip para sa mga may mababang kasiyahan sa trabaho ay maaaring maging pauna sa mga problemang pisikal sa hinaharap,' sinabi ng may-akda ng pag-aaral na si Hui Zheng. 'Ang pagdaragdag ng pagkabalisa at pagkalungkot ay maaaring humantong sa cardiovascular o iba pang mga problema sa kalusugan na hindi lalabas hanggang sa sila ay mas matanda.'
Ang aming talino ay likas na malagkit para sa negatibo, at doble ang totoo kapag nakikipag-usap ka sa isang sakit sa isip. Ang ilan na nasa hindi gaanong ideal na mga kondisyon sa trabaho ay maaaring makahanap ng lining na pilak sa isang hindi magandang sitwasyon - isinasaalang-alang ang kanilang kasalukuyang posisyon bilang isang stepping bato sa isang bagay na mas mahusay o nagpapasalamat na magkaroon ng isang paycheck. Mahirap makarating sa lugar na ito na may pinaghalong sakit sa pag-iisip.
'Mas mahirap para sa mga taong may sakit sa pag-iisip na pamahalaan ang proseso ng pag-iisip na ito sa pagkapoot sa kanilang trabaho,' papasok si Schewitz. 'Ang mga taong may sakit sa pag-iisip ay maaaring magkaroon ng isang mas mahirap oras sa pagkuha ng temang iyon, ang lining ng pilak, kaya mas madaling pumunta sa isang madilim, negatibong lugar kapag mayroon kang sakit sa isip. Ang iyong utak ay uri ng primed para doon. '
Nang hindi nakikita ang lining na pilak sa isang trabaho, mas madaling makaalis doon dahil hindi pinapayagan ng sakit sa pag-iisip na makalabas. Nangangahulugan ito na mas malamang na manatili tayo sa masamang sitwasyon dahil hindi natin mai-uudyok ang ating sarili na makahanap ng mga kahalili.
'Mayroong pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan,' sabi ni Schewitz. 'Kung nakakaramdam ka ng pag-asa at walang magawa pagkatapos ay madalas kang hindi na-uudyok na baguhin ang iyong sitwasyon [kung sa palagay mo] ganyan tungkol sa iyong trabaho, at pakiramdam mo ay nababagabag sa pag-iisip na subukan mo ring makakuha ng isang bagong trabaho.'
Upang makawala sa pag-iisip na ito ay tumatagal ng isang herculean na pagsisikap, ang isa ay dala ng paglilipat ng ating mga saloobin sa isang mas aktibong lugar na hanapin ang pagganyak na magpatuloy.
'Gusto kong ilipat nila ang paraan ng pag-iisip nila at paalalahanan ang kanilang sarili araw-araw na hindi sila makaalis,' payo ni Schewitz. 'Kahit na ang paglilipat lamang ng pananaw na iyon ay maaaring maging malakas.'
Isinasaalang-alang ang lahat ng mga kahihinatnan sa kalusugan ng kaisipan ng pananatili sa isang trabahong kinamumuhian mo, maaaring ito ay isa sa mga pinakamahusay na oras upang makisali sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang makamit ang paglipat ng pananaw na sa huli ay makakatulong sa iyo na makahanap ng iyong paraan sa isang mas mahusay na lugar ng trabaho. Hindi man sabihing, ang labis na suporta at pagpapatunay na maaaring ibigay ng isang therapist ay malayo pa.
Pero ayon kay Bustle , ipinapakita ng pananaliksik na ang mga nagtatrabaho ng 'mababang kalidad' na mga trabaho at mayroong isang psychiatric disorder ay mas malamang na humingi ng tulong para sa kanilang kalusugan sa isip, higit sa lahat dahil sa isang takot na maalis sa trabaho dahil sa mantsa. Maaari itong humantong sa pakiramdam ng higit na nakakulong, walang pag-asa, at walang magawa, mga damdaming nagpapahaba ng oras na naiwan ka sa isang hindi magandang sitwasyon, na nagsisimulang muli ang pag-ikot.
Habang alam namin na hindi ito kasing simple ng paglabas kapag mayroon kang trabaho na kinamumuhian mo - karamihan sa atin ay nangangailangan ng isang matatag na kita - ang mga kahihinatnan sa kalusugan ng pag-iisip ng pagdikit sa paligid ay tumatagal ng isang malaking halaga. Kung nasa sitwasyong ito ka, huwag matakot na makipag-ugnay para sa tulong, alam na may karapatan kang makahanap ng lugar ng trabaho na nagpapatunay sa buhay at sumusuporta sa iyong kagalingan.