Marami sa atin ay lumaki kasama ang mga magulang na nakipaglaban sa sakit sa pag-iisip, napagtanto man natin ito sa pagkabata o hindi. Pagkabalisa at pagkalumbay ay karaniwang mga sakit sa pag-iisip na maaaring pinaghirapan ng ating mga magulang, na madalas na ipinapasa mula sa isang henerasyon hanggang sa susunod. Maaari ring makitungo ang iyong magulang bipolar disorder , schizophrenia , o pagkagumon - lahat na mayroong isang malakas na link ng genetiko.
Marahil ang iyong magulang o magulang ay nagamot ang kanilang sakit sa pag-iisip at nabuhay ng isang malusog na buhay habang nagmomodelo ng malusog na mga kasanayan sa pagkaya. Pa rin, simple nalantad sa sakit sa isip ay isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng isang sakit sa pag-iisip ng iyong sarili. Kung hindi nagamot ng iyong mga magulang ang kanilang sakit sa isip, maaaring nahantad ka sa pang-aabuso, trauma, o mas masahol pa.
Kung lumaki ka sa mga magulang na may sakit sa pag-iisip, maaaring ang sakit, paghihirap, o pagkakaroon ng sakit na pangkaisipan mo ang iyong kapalaran, at walang malinaw na landas para sa pagbawas ng siklo - ngunit iyan ay hindi totoo. Ang paggaling mula sa isang mahirap na pagkabata ay posible at maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang mabuhay ng isang buhay na buhay, malusog, masayang buhay, sa kabila ng pagpapalaki ng mga magulang na may sakit sa pag-iisip.
Narito ang ilang mga tip.
Ang pagkonekta sa isang nagmamalasakit, hindi mapanghusgang therapist ay makakatulong sa iyo na malutas ang iyong mga karanasan sa pagkabata, at magkaroon ng kahulugan kung paano nila hinuhubog ang iyong kasalukuyang buhay. Ang pag-unawa sa mga karanasang ito ay maaaring maging napakahalaga. Ang Therapy ay hindi nangangahulugang lumulutang sa nakaraan; tuturuan ka ng iyong therapist ng mga tool para sa kung paano mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay sa kasalukuyan.
Ang aming mga saloobin at 'pag-uusap sa sarili' ay maraming kinalaman sa kung paano natin tinitingnan ang mundo at kung paano natin nabubuhay ang ating buhay. Kung sasabihin mo sa iyong sarili araw-araw na ang iyong mga nakaraang karanasan ay kung ano ang magagawa o masisira ang iyong kasalukuyang buhay - o kahit na ikaw ang may kasalanan na ang iyong magulang ay may sakit sa pag-iisip - magsisimula kang maniwala doon. Mga kasanayan tulad ng pag-iisip at gamot ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga nakakapinsalang saloobin na nagpapabigat sa iyo, at matulungan kang magsimulang baguhin ang iyong panloob na salaysay.
Ang ilang mga anak ng mga magulang na may sakit sa pag-iisip ay maaaring mag-atubiling uminom ng gamot. Ngunit walang kahihiyan sa pag-inom ng gamot, maikli o pangmatagalan. Mahalagang gawin ito sa ilalim ng direksyon ng isang doktor o psychiatrist sino ang mag-check-in sa iyo pana-panahon. Tandaan na ang psychotropic na gamot ay pinakamahusay na gumagana kapag isinasama sa talk therapy.
Ang pagtanggap sa iyong magulang na may sakit sa pag-iisip ay hindi nangangahulugang tanggapin mo ang mga paraan na maaari nilang pagmaltrato o pag-trauma. Hindi man nangangahulugan na magkakaroon ka ng malapit na regular na pakikipag-ugnay sa kanila, kung mahirap iyon para sa iyo. Ngunit nangangahulugang napagtanto na nakipaglaban sila sa isang sakit sa pag-iisip, at na ito ay hindi isang bagay na sanhi mo, o ito ay isang bagay na responsable ka sa pagbabago.
Ang paglabag sa siklo sa isang magulang na may sakit sa pag-iisip ay nangangahulugang pagkakaroon ng mga hangganan. Maraming mga magulang na nakikipaglaban sa sakit sa pag-iisip ay medyo mahirap sa pakikinig at pagpapanatili ng mga hangganan na itinakda mo para sa iyong sariling privacy at kaligtasan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong ihinto ang pagtatakda sa kanila o linawin sa iyong magulang kung ano sila sa iyo.
Pananaliksik ay ipinakita na ang isang pangunahing paraan ng mga anak ng mga magulang na may sakit sa pag-iisip na makaligtas sa kanilang pagkabata ay sa pamamagitan ng mga sumusuportang guro, kaibigan, at iba pang matatanda . Maaari mong ipagpatuloy ang kalakaran na iyon kahit na sa nakaraan pagkabata at pagbibinata. Ang pagkakaroon ng lumaki sa isang magulang na may sakit sa pag-iisip ay maaari ka ring malaman kung tungkol sa mga uri ng mga tao na napapalibutan mo ang iyong sarili. Tandaan, mayroon kang bawat karapatang maging maselan at pumili lamang ng mga tao na pakikitungo sa iyo nang mabait.
Maaari itong maging napaka-makapangyarihang malaman ang lahat na magagawa mo tungkol sa uri ng mga isyu sa kalusugan ng kaisipan na ipinaglalaban ng iyong magulang o magulang at maaaring tumakbo sa iyong pamilya. Maaari kang matulungan na maunawaan ang mga sanhi, pag-trigger, at pinakamahalaga, ang pinakamahusay na paggamot para sa mga sakit na ito sa kaisipan, kung ikaw mismo ang hahamon sa kanila.
Ang pagkakaroon ng isang mantra tulad ng, 'Ito ayang akingbuhay na mabubuhay, 'Ang' makakagawa ako ng ibang buhay kaysa sa nakasama ko 'ay maaaring maging talagang nakakagamot, lalo na kung nahahanap mo ang iyong sarili na may pag-aalinlangan sa sarili, pagkakasala, sisihin, o pagkabalisa. Laging tandaan na ikaw ang kumokontrol sa iyong buhay; walang ibang may kapangyarihan sa iyo.
Kung alam mo na ang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay tumatakbo sa iyong pamilya o naranasan mo na rin ang mga ito, ang pagkuha ng mga hakbang sa pag-iingat upang mapanatili ang iyong mga sintomas ay mahalaga. Kahit na wala ka sa sitwasyon ng krisis, ang pagkakaroon ng regular na mga gawain sa pangangalaga sa sarili tulad ng pag-eehersisyo, pagninilay, pag-journal, at therapy ay nangangahulugang nangangalaga ka sa iyong kalusugan sa kaisipan sa araw-araw. Kung magkakaroon man ng anumang mga krisis, magkakaroon ka ng mga tool upang malusutan ang mga ito.
Marami sa atin na lumaki kasama ang mga magulang na may sakit sa pag-iisip ay pinadalhan ng mensahe na hindi namin kayang mabuhay nang maayos, na kami ay kahit papaano ay 'nasirang mga kalakal,' o na may kasalanan kami sa bawat mahirap na karanasan na mayroon kami. Ang ganitong pag-iisip ay eksaktong humihinto sa marami sa atin mula sa kakayahang sumulong sa ating buhay. Kapag napagtanto mo na ito ay 'lahat ng usapan' at na ikawaymay kakayahang kamangha-manghang lakas at katatagan, maaari mong simulan upang masira ang ikot at mabuhay nang mas ganap.
Ang paglipat patungo sa isang lugar ng kalusugan at lakas pagkatapos lumaki kasama ang isang magulang na may sakit sa pag-iisip ay isang proseso, at kailangan mong maging banayad sa iyong sarili habang ginagawa mo ito. Ang pagtatakda lamang ng isang intensyon upang putulin ang pag-ikot - kahit na nakaupo upang basahin ang isang artikulong tulad nito - ay isang malaking hakbang sa tamang direksyon.
Sa pagtitiyaga, pagmamahal sa sarili, at mabuting suporta, mabubuhay mo ang buhay na lagi mong nais. Nararapat sa iyo iyan.